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2024-11-10 11:55:09
对瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽的时候,瑜伽老师会要求完全的赤脚,不穿鞋不穿袜子,有的瑜伽老师甚至要求穿短裤,要求把膝盖露出来……
夏天还好,但是天气寒冷的冬天还要我脱掉袜子吗?其实,瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是:
1、穿袜子练习,瑜伽练习的效果差。
穿着袜子练过一次瑜伽的人,应该有这样的体会,因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑,你会一直处于调整双脚的状态。
这不仅体式做不好,还会干扰你的注意力,让你的体式做的不深入,更无暇顾及关注自己的呼吸和内心,这样的练习,很明显效果不会太好。
2、赤脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。
很多人无法有效控制每个脚趾,大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。
赤脚练习,让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚,可以让其更自由更轻松的活动,有效的提高身体的觉知力。
3、双脚是瑜伽体式的根基,足底能量之源,并沿此通路向上传导,此外,足底也是问题之源,腘绳肌紧张、腰椎前凸、颈椎前伸等问题,往往是由足底受限导致的。
赤脚练习,让双脚摆脱束缚,得到有效的伸展,变得更加灵活,从而使双脚更加柔软,更易于传导动作,也可以解决身体筋膜后表链中由双脚导致的身体的其他问题。
4、瑜伽练习中,双脚的状态往往会影响到整个体式的状态,而瑜伽初学者在瑜伽练习的前期还可能有效的控制。赤脚练习瑜伽,可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态,及时作出调整。
那么,出现问题,穿着袜子,老师是不太容易观察到的,同时也不利于给予指导性意见。而对于有足底筋膜炎的、扁平足等足部问题的人,尤其要赤脚练习,只有这样,老师才能看到你双脚的状态,更好的帮你调整。
如果天气寒冷,不想脱袜子,也可以穿着袜子,做准备活动,让身体热起来,然后再脱掉袜子练习哦。
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