常练这2个瑜伽体式，拒绝妇科炎症，排毒养颜，提升形象气质

2024-12-14 22:38:49

　　​妇科问题，是每个女人都会经历过的问题，并不是只有结婚了的女性才会有妇科问题。其实，妇科问题很多女人都会经历，稍微一不注意，就会出现问题。

　　但是这些问题，都会从身体上显示出来，一起来看看出现妇科问题时，会有哪些警示呢？

　　经期异常

　　在正常情况下，女性的月经周期应该是有规律的，并且经血量也会一直处于稳定的状态下。当女性患有妇科炎症的时候，会导致女性的经期周期发生异常，经期会推迟、延后等，并且妇科炎症还会导致女性的经血量发生异常，有些女性会出现经血量增加而有些则是减少。

　　持续痛经

　　大部分的女性都认为痛经是一个正常的现象，其实不是的，如果你在生活中持续性的出现难以忍受的痛经的话。很可能是因为妇科炎症而引起的，比较常见的有慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等，这些疾病都会导致女性在经期来临的时候出现严重的疼痛感。

　　脸上长斑点

　　女性脸上出现斑点不能盲目的去除，斑点的出现是一些疾病的信号。目前看来斑点的出现和多种因素有关，对女性而言，妇科病导致的体内雌激素不平衡是斑点出现的主要原因。

　　嘴唇干裂

　　如果体内缺水或是在空气干燥的冬季，我们的嘴唇会起皮甚至干裂，一般只要补充水分，注意嘴唇的保湿就可以改善。但是有些女性平时的嘴唇也会经常干裂起皮，出现这种情况是因为体内的代谢功能不能正常运作，子宫内的气血运行也不太顺畅，而这也会容易引起妇科疾病的发生。

　　腰酸腰痛

　　很多女性都会出现腰酸腰痛的现象，有人认为这是腰椎出现了问题，其实这大多数与女性患上妇科疾病有一定的关系，也有可能会引起腰酸腰痛的问题，所以说当女性出现这一症状时，不要只盯着是否腰椎出现了问题，这时候最好也检查一下自己是否患了妇科疾病，引发了腰痛。引发腰痛的妇科疾病，有宫颈炎，盆腔炎和阴道炎等。所以女性当出现腰痛的时候，一定要做到全面的思考，切不可一直拖延时间。

　　出现妇科问题要怎么办呢？除了日常健康的饮食之外，瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。

　　瑜伽不仅可以修复运动损伤，保持肌肉弹性，还可以给身体的很多器官以温柔的刺激，从而促进内分泌稳定和及时排除体内垃圾。

　　今天丫头为大家分享两个对女性健康尤其好的瑜伽体式。

　　蝴蝶式

　　1、坐立，背部竖直，双腿向前伸直；

　　2、呼气，曲膝并将两脚跟并拢，近于臀部；

　　3、呼气，双膝自然向外垂向两侧，两脚掌及两脚跟相贴；

　　4、双手捉住双脚，肘与前臂协助向下压大腿内侧，使两大腿外侧贴近地面；

　　5、竖直背部，双眼放松向前望；

　　6、保持该姿势,正常呼吸；

　　7、呼气，放松恢复至起始姿势。

　　内女式

　　1、坐在地面上，双腿向前伸直。

　　2、曲左膝，移左腿向左，保持左大腿外侧和左小腿接触地面上。

　　3、把左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处。左脚大脚趾碰到右大腿的内侧。伸展的右腿与弯曲的左腿之间应该呈90度。

　　4、手臂朝右脚方向伸展，大拇指和食指钩住大脚趾。

　　5、头部向躯干方向降低，直到下巴放在胸骨上的两锁骨之间。

　　6、脊椎应该完全伸展，注意不要让右腿向右侧倾斜。

　　7、完全吸气，从肛门到横膈膜的整个腹部区域都要收紧，把腹部尽量朝向脊柱方向后拉，同时也朝向横膈膜方向上提。

　　8、放松紧张的腹部，然后呼吸，再次呼吸，屏住呼吸，保持腹部紧缩。

　　9、放松紧张的腹部，呼气，抬起头来，放松双手，伸直弯曲的那条腿。

　　10、在另一侧重复上述动作，这次左腿伸直、右腿弯曲，在这一侧保持体式的时间与另一侧相同。