体式精讲 #零基础瑜伽教练班#瑜伽初级教程在家练

2025-01-13 19:14:04

　　国体健身瑜伽专业课(9级教培课程)。

　　深圳市瑜伽协会会长单位，国体健身瑜伽专业课反蝗虫式。

　　·起手臂向前，双手撑地弯曲手肘。胸腔与下巴贴地，脚尖点地伸直双腿，好让单条腿伸向上方。

　　·腹部核心保持收缩，胸腔尽量的贴在垫子上。双手掌心撑地延长下巴，双脚并拢。

　　·保持2到3个呼吸弯曲手肘，双手触地。呼气双腿慢慢的回落到垫子上方，还原到金刚坐姿。

　　线上线下瑜伽教培，上课咨询印那瑜伽。