练完瑜伽后，这样吃，越吃越瘦

2024-11-10 11:55:10

　　瑜伽是为了让我们的灵魂更好，而身体是灵魂的载体，所以我们总是先练好身体，才可能进入到灵魂层次。而在修炼身心的过程中，会额外产生减肥这个副产品。很多伽人都有体验，虽然体重可能没怎么减轻，但体型看上去是确确实实的瘦了。瑜伽老师们一般会配合瑜伽饮食来调理身心，让身体和心灵都更轻盈。

　　根据瑜伽饮食，自然界食物包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。而瑜伽老师们推崇的瑜伽饮食就是悦性食物，悦性食物对身心有促进的作用，非常适合人体需求，能让情绪积极，精力充沛，容易消化，不易堆积毒素。悦性食物包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。它们营养、天然、不含防腐剂或人工香料，这类食物的热量含量通常非常低， 不容易堆积脂肪，而且让身心愉悦。

　　我们可以在练习瑜伽期间增加当季的新鲜水果，蔬菜的摄取，同时减少食用肉类，各种饮料等食物。这种方式会让我们在心理上容易接受，也更能坚持。那么具体怎么做呢？如果家里有蜂蜜的伽人可以在早上起床后喝上一杯蜂蜜，练习完瑜伽一小时后吃一些新鲜水果，凝乳，纯酸奶，馒头，面包等，量要控制在7.8分饱。中午可以吃上一份喜欢的午餐，可以按照平时的喜好，只要控制好量就行。晚餐可以是蔬菜沙拉，少量米饭，纯酸奶。这样的饮食加上瑜伽习练，想不瘦都难啊

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