练瑜伽能治颈椎病吗 几个建议帮你打造健康身体

2024-11-20 18:25:12

　　对于经常坐在电脑前的白领们，想必大家多多少少都会出现一些小毛病，例如脊椎酸痛。这是一种常见现象，但千万不可以忽视它，如果置之不理的话，很可能往后会有大毛病。

　　脊椎是人体一个很重要的骨骼，支撑着整个头部和腰部。在生活中，我们会看到有些中年人经常犯脊椎病，导致想要抬头都是问题，晚上更是难以入睡。这种现象俨然已经成为了大都市特有的职业病了。其实，引起脊椎病的主要原因是跟我们生活息息相关的。比如受凉，久坐，低头等不良习惯，这些都是脊椎病的元凶。因此，下面给大家介绍几个瑜伽锻炼法。

　　1、仰卧抬臀法

　　瑜伽是一项非常好的有氧运动，对于女性来说效果会更显著。经常犯脊椎病的不妨可以练一练瑜伽术，通过仰卧的姿势，让脊椎受力，同时抬起臀部，双腿弯曲成直角，腰部发力，让整条脊椎都活动起来，每次练习一分钟后休息，然后再练，持续做10组左右。假以时日可以让你的脊椎变得灵活，强韧。另外，孕妇也可以做，可以促进胎儿的健康发育。

　　2、抬头伸展法

　　将膝盖贴向地面，然后迈出前腿，成半跪的姿势，抬头挺胸，身体微微向后倾斜，双手向上伸展开来，随后合并在一起。注意呼吸要调整好，让全身心都放松，一种随意的心态去锻炼是较好的。通过这个运动法，可以很好的锻炼全身的骨骼和肌肉，减少关节炎和脊椎病的发生，从而达到强身健体的效果。

　　同时还可以塑造出凹凸有致的身材，减少赘肉的堆积，让健康的身材同时拥有。除此之外，有脊椎病的人，平常还是少玩手机和电脑，时不时的多动动脊椎，可以帮你缓解酸痛感。